Frauen · Band i · Hauptkurs

Müde, obwohl du alles schaffst.

Warum so viele Frauen erschöpft sind – ohne es zu merken. Ein psychologischer Online-Kurs für Frauen, die funktionieren, und still erschöpft sind. 13 Kapitel als Audio und Text, ein Übungsteil zum Verankern im Alltag und eine App mit weiterführenden Übungen.

Elin Graf · FSP

„Veränderung beginnt mit dem Verstehen."

Format
Audio & Text
Umfang
13 Kapitel
Tempo
Deins
Zugang
Unbegrenzt
Preis
CHF 219
13 Kapitel ·Audio & Text ·30+ Übungen ·Übungsteil ·In deinem Tempo · 13 Kapitel ·Audio & Text ·30+ Übungen ·Übungsteil ·In deinem Tempo ·

— Kommt dir das bekannt vor?

„Es war doch nichts Besonderes."
Und trotzdem bist du am Abend leer.

Du kommst nach Hause, und noch bevor der Mantel hängt, läuft im Kopf schon alles mit: was heute noch ansteht, wer morgen welchen Termin hat, ob die Stimmung zu Hause angespannt ist. Niemand hat darum gebeten. Es läuft einfach.

Was erschöpft, steht selten auf einer Liste. Es ist das ständige Mitdenken, Vorausfühlen und Abstimmen – die unsichtbare Arbeit, die dafür sorgt, dass alles läuft.

Hörprobe · Kapitel 1

Gratis
i. Erschöpfung beginnt oft unbemerkt
07:3024:48

— Für wen dieser Kurs ist

Dieser Kurs ist für dich, wenn du …

  • – funktionierst, aber spürst, dass es dich zu viel kostet.
  • – abends erschöpft bist, ohne genau sagen zu können, warum.
  • – das Gefühl hast, dass Ruhe sich nicht mehr wie Erholung anfühlt.
  • – den Satz „Ich mach das schon" kennst – und merkst, dass er dich etwas kostet.
  • – nicht „ausgebrannt" bist, aber auch nicht mehr ganz bei dir.
  • – bereit bist, hinzuschauen – nicht um dich zu optimieren, sondern um dich besser zu verstehen.

— Was dich erwartet

Was du entdecken kannst

  • – Überaktivierung früher bemerken, bevor der Körper für dich bremst.
  • – Verstehen, warum mentale Schleifen nicht aufhören.
  • – Körpersignale lesen, bevor der Kopf sie überstimmt.
  • – Innere Antreiber einordnen – nicht um sie loszuwerden, sondern um sie zu verstehen.
  • – Kleine, realistische Schritte für einen anderen Umgang mit dir selbst finden.

Kein Ratgeber. Kein Optimierungsprogramm. Sondern ein Raum zum Verstehen.

Dieser Kurs verbindet psychologische Tiefe mit einer ruhigen, zugänglichen Sprache. Er geht der Frage nach, wie Erschöpfung entsteht – oft nicht durch eine grosse Krise, sondern durch die Summe kleiner Belastungen, die nie als solche anerkannt wurden.

Erschöpfung beginnt meist lange, bevor sie laut wird. Deshalb setzt der Kurs früh an: nicht erst, wenn nichts mehr geht, sondern dort, wo sich das erste leise Zuviel zeigt.

— Was in jedem Kapitel steckt

i.

13 Kapitel Audio

In Elins Stimme, ruhig und nah. Zum Hören unterwegs, beim Spazieren oder vor dem Schlafen.

ii.

13 Kapitel Text

Psychologisch fundiert und verständlich geschrieben, zum Lesen in deinem Tempo.

iii.

Übungsteil

Mit konkreten Ideen und Reflexionsfragen – als Audio-Anleitung, PDF oder direkt in der App.

iv.

App

Dein Kursraum auf dem Gerät, das du ohnehin dabei hast. Mit weiterführenden Übungen.

Inhalt · 13 Kapitel

Von Erkennen
bis Integrieren.

i.
Erschöpfung beginnt oft unbemerkt
Warum viele Frauen lange funktionieren, bevor sie spüren, was es sie kostet.
ii.
Unsichtbare Lasten
Die mentale und emotionale Arbeit, die niemand sieht.
iii.
Kleine Belastungen, grosse Wirkung
Warum sich Erschöpfung oft leise summiert.
iv.
Wenn Gedanken wach halten
Mentale Überaktivierung als Form von Sicherheit.
v.
Von Stress zu Erschöpfung
Wie aus Anspannung ein Dauerzustand wird.
vi.
Der Körper spricht früher als der Kopf
Frühe Signale des Nervensystems verstehen.
vii.
Warnsignale ernst nehmen
Wann Hinschauen wichtig wird – und wann Unterstützung sinnvoll ist.
viii.
Perfektionismus und innerer Kritiker
Wenn innere Bewertung zum Dauerzustand wird.
ix.
Warum alte Schutzmuster nicht einfach verschwinden
Nervensystem, Beziehung und innere Sicherheit.
x.
Selbstfürsorge neu denken
Warum Selbstfürsorge oft scheitert – und welche innere Haltung stattdessen trägt.
xi.
Grenzen, Tempo und innere Orientierung
Wie ein anderer Umgang mit sich selbst entsteht.
xii.
Selbstfürsorge erkennen
Woran du merkst, was dich wirklich nährt – und was nur kurzfristig beruhigt.
xiii.
Integration – Wie Veränderung im Alltag tragfähig wird
Was bleibt, wenn das Verstehen in den Alltag übergeht.

Einmalig · unbegrenzter Zugang

Beginne, wann du bereit bist.

13 Kapitel · Audio & Text · Übungsteil & App · 14 Tage Rückgaberecht.

219 CHF

einmalig · unbegrenzter Zugang

Jetzt dabei sein →

— Ehrlichkeit

Hier geht es nicht darum, besser zu funktionieren.

Sondern darum, zu verstehen, was das Funktionieren mit dir macht.

Dieser Kurs ist nicht das Richtige, wenn du …

  • – dich gerade in einer akuten psychischen Krise befindest. Bitte such dir dann direkte, professionelle Unterstützung – Notruf 144, Dargebotene Hand 143.
  • – eine schnelle Lösung suchst. Dieser Kurs braucht Zeit und die Bereitschaft, dir selbst zu begegnen.
  • – ein klinisches Behandlungsprogramm brauchst. Der Kurs ist psychologisch fundiert, aber keine Therapie.

Exkursmodule

Weiter, wo der Kurs
aufhört.

Sieben Vertiefungen zu den Themen des Kurses – Beziehungen, innere Stimmen, Körper, Ruhe, Selbstfürsorge, Scham und Veränderung. Je als Audio mit Übungsteil.

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Für Partner & Angehörige

Was du nicht siehst –
und trotzdem spürst.

Ein Audio-Modul für Menschen, denen jemand wichtig ist, der still erschöpft ist. 4 Episoden, ca. 60 Minuten. Ohne Vorwurf, ohne Anleitung – ein anderer Blick.

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