Nicht die grosse Krise macht müde — sondern die Summe der kleinen Dinge, die jeden Tag kommen.
Warum kleine Belastungen oft mehr erschöpfen als grosse
Wenn ich Frauen frage, was sie erschöpft, kommt selten die eine grosse Antwort. Kein dramatisches Ereignis. Kein Zusammenbruch. Stattdessen höre ich: «Es ist eigentlich alles. Und nichts davon ist schlimm genug, um sich zu beschweren.»
Genau das ist der Kern. Erschöpfung entsteht selten durch die grosse Krise. Sie entsteht durch die Summe von allem, was unscheinbar wirkt — aber nie aufhört.
Dein Nervensystem unterscheidet nicht zwischen «gross» und «klein». Es reagiert auf Frequenz. Viele kleine Reize verhindern Regeneration zwischendurch, halten den Körper in leichter Alarmbereitschaft, lassen den Atem flacher werden. Es entsteht ein Zustand, der nicht laut ist — aber dauerhaft.
Viele Frauen überschreiten ihre Grenzen nicht durch eine grosse Belastung. Sondern durch viele kleine, die sie nicht als Grenze wahrnehmen. Das Ergebnis: Reizbarkeit ohne Anlass, plötzliche Müdigkeit, das Gefühl, schneller überflutet zu sein.
Was diese kumulativen Belastungen mit deinem Nervensystem machen — und wie du früher bemerkst, wann es zu viel wird — dafür reicht ein Blogartikel nicht. In meinem Kurs widme ich dem Thema ein ganzes Kapitel.
— Eine Frage für dich
Welche kleinen Belastungen habe ich in den letzten Tagen übersehen — und wie haben sie sich bemerkbar gemacht?
Elin Graf, M.Sc., ist eidgenössisch anerkannte Psychotherapeutin und Fachpsychologin für Psychotherapie FSP. In eigener Praxis in Horw bei Luzern begleitet sie Frauen mit Erschöpfung und anhaltender Belastung. Studio Klarzeit ist ihr Projekt für Frauen, die verstehen möchten, was sie erschöpft — statt nur Ratschläge zu bekommen.