Bin ich nur gestresst — oder schon erschöpft? Diese Frage höre ich oft. Und sie ist wichtiger, als sie klingt.
— Eine Frage für dich
Bin ich nur gestresst — oder schon erschöpft?
— Eine Frage für dich
Es gibt Momente, in denen sich Müdigkeit anders anfühlt als sonst. Der Kopf wird schneller voll. Der Körper reagiert sensibler. Und du fragst dich: Ist das noch Stress — oder schon mehr?
Ich höre diese Frage oft. Und sie ist berechtigt. Denn der Übergang von Stress zu Erschöpfung ist fliessend — und genau deshalb so schwer zu greifen.
Hier sind sechs Fragen, die dir helfen können, deinen aktuellen Zustand ehrlicher einzuordnen. Ohne Diagnose, ohne Bewertung.
— Eine Frage für dich
1. Wie fühlt sich der Morgen an? Kommst du in deinen Rhythmus — oder bist du schon beim Aufwachen müde, ohne klare Ursache?
— Eine Frage für dich
2. Was macht dein Körper? Kommt Anspannung phasenweise — oder bleibt sie auch an freien Tagen? Wird dein Atem nie richtig tief?
— Eine Frage für dich
3. Wie schnell erholst du dich? Hilft ein ruhiger Abend spürbar — oder fühlt sich selbst nach Ruhe nichts wirklich erholt an?
— Eine Frage für dich
4. Wie triffst du Entscheidungen? Bist du manchmal ungeduldig, aber handlungsfähig — oder kosten dich schon kleine Entscheidungen Kraft?
— Eine Frage für dich
5. Spürst du, was du brauchst? Weisst du, was dir gut tut — oder ist gerade alles «zu viel»?
— Eine Frage für dich
6. Was sagt deine innere Stimme? «Es ist viel, aber ich komme klar» — oder «Ich mache weiter, obwohl ich kaum noch kann»?
Wenn du dich eher im ersten Teil jeder Frage wiederfindest: Du bist wahrscheinlich gestresst oder überlastet. Das lässt sich beeinflussen.
Wenn du dich eher im zweiten Teil wiederfindest: Das deutet auf Erschöpfung hin. Sie entsteht selten plötzlich — sondern weil du lange viel getragen hast.
Und wenn es eine Mischung ist: Das ist häufig. Viele Frauen stehen genau dazwischen — funktional, aber innerlich über dem Limit.
Dieser Selbstcheck ist ein erster Schritt. Nicht mehr, nicht weniger. In meinem Kurs findest du eine tiefere Einordnung — mit Audio, einem Übungsteil und einem Rahmen, der dir Raum gibt, ohne Druck.
— Eine Frage für dich
Was kostet mich im Alltag gerade am meisten Kraft — und was bekommt zu wenig Raum?
Elin Graf, M.Sc., ist eidgenössisch anerkannte Psychotherapeutin und Fachpsychologin für Psychotherapie FSP. In eigener Praxis in Horw bei Luzern begleitet sie Frauen mit Erschöpfung und anhaltender Belastung. Studio Klarzeit ist ihr Projekt für Frauen, die verstehen möchten, was sie erschöpft — statt nur Ratschläge zu bekommen.